Dnevne potrebe po kalorijah so pomemben podatek za ohranjanje zdravja, odvisne pa so predvsem od telesne konstitucije, starosti in aktivnosti, ki jo opravljamo. Podatki so le orientacijski, so pa dobra podlaga za primerjavo med potrebnimi in dejansko vnesenimi kalorijami.

Za lažjo orientacijo v naslednji preglednici navajamo podatke o nekaterih živilih in številu kalorij na 100 gramov očiščenega živila.

Čokolada, mlečna 528
Fižol, beli, suhi 271
Govedina, mastna 326
Govedina, nemastna 128
Hamburger (govedina) 360
Hrenovke, goveje in svinjske 320
Hrenovke, piščančje 258
Jajce kokošje, celo 151
Jogurt, 3,2 % 61
Klobase, kranjske 394
Krompir 87
Kruh, pšenični, črni 222
List 83
Majoneza 732
Margarina, rastlinska 729
Marmelada, mešana 261
Maslo, nesoljeno 750
Mast, svinjska 875
Med 320
Mlečni sladoled 154
Mleko, kravje, 3,2 % 61
Olje 899
Ovseni kosmiči 372
Paprika, zelena 16
Paradižnik 14
Paradižnik, kečap 140
Pašteta, jetrna 325
Piščanec, cel 230
Pomaranča 35
Postrv, potočna 86
Riž, glaziran 349
Sir, ementalec 386
Sladkor, kristalni 400
Slanina, suha, mastna 781
Smetana, sladka 30 % 293
Soja, zrnje, suho 427
Solata, zelena 14
Svinjina, nemastna 161
Šampinjoni, gojeni 16
Špageti 378
Špinača 12
Teletina, nemastna 113
Tunina v olju 287
Vino, desertno, sladko 151
Zelje, glavnato, belo 22