Dnevne potrebe po energiji so pomemben podatek za ohranjanje zdravja, odvisne pa so predvsem od telesne konstitucije, starosti in aktivnosti, ki jo opravljamo. Podatki so le orientacijski, so pa dobra podlaga za primerjavo med potrebnimi in dejansko vnesenimi količinami energije.

Za lažjo orientacijo v naslednji preglednici navajamo podatke o nekaterih živilih in energijski vrednosti (v kJ) na 100 gramov očiščenega živila.

ŽIVILO kJ cal
Čokolada, mlečna 2,2 525
Fižol, beli, suhi 1,1 272
Govedina, mastna 1,4 326
Govedina, nemastna 0,5 128
Hamburger (govedina) 1,5 360
Hrenovke, goveje in svinjske 1,3 320
Hrenovke, piščančje 1,1 258
Jajce kokošje, celo 0,6 151
Jogurt, 3,2 % 0,3 61
Klobase, kranjske 1,6 394
Krompir 0,4 87
Kruh, pšenični, črni 0,9 222
List 0,3 83
Majoneza 3,1 732
Margarina, rastlinska 3,1 729
Marmelada, mešana 1,1 261
Maslo, nesoljeno 3,1 750
Mast, svinjska 3,7 875
Med 1,3 320
Mlečni sladoled 0,6 154
Mleko, kravje, 3,2 % 0,3 61
Olje 3,8 899
Ovseni kosmiči 1,6 372
Paprika, zelena 0,1 16
Paradižnik 0,1 14
Paradižnik, kečap 0,6 140
Pašteta, jetrna 1,4 325
Piščanec, cel 1 230
Pomaranča 0,1 35
Postrv, potočna 0,4 86
Riž, glaziran 1,5 349
Sir, ementalec 1,6 386
Sladkor, kristalni 1,7 400
Slanina, suha, mastna 3,3 781
Smetana, sladka 30 % 1,2 293
Soja, zrnje, suho 1,8 427
Solata, zelena 0,1 14
Svinjina, nemastna 0,7 161
Šampinjoni, gojeni 0,1 16
Špageti 1,6 378
Špinača 0,1 12
Teletina, nemastna 0,5 113
Tunina v olju 1,2 287
Vino, desertno, sladko 0,6 151
Zelje, glavnato, belo 0,1 22