| Koliko kalorij potrebujete |
|
Dnevne potrebe po kalorijah so pomemben podatek za ohranjanje zdravja,
odvisne pa so predvsem od telesne konstitucije, starosti in aktivnosti,
ki jo opravljamo.
Podatki so le orientacijski, so pa dobra podlaga za primerjavo med
potrebnimi in dejansko vnesenimi kalorijami.
|
|
|
|
| Za lažjo orientacijo v naslednji preglednici navajamo podatke o nekaterih živilih in številu kalorij na 100 gramov očiščenega živila. |
| Čokolada, mlečna |
528 |
| Fižol, beli, suhi |
271 |
| Govedina, mastna |
326 |
| Govedina, nemastna |
128 |
| Hamburger (govedina) |
360 |
| Hrenovke, gov. in svinj. |
320 |
| Hrenovke, piščančje |
258 |
| Jajce kokošje , celo |
151 |
| Jogurt, 3,2 % |
61 |
| Klobase, kranjske |
394 |
| Krompir |
87 |
| Kruh, pšenični, črni |
222 |
| List |
83 |
| Majoneza |
732 |
| Margarina, rastlinska |
729 |
| Marmelada, mešana |
261 |
| Maslo, nesoljeno |
750 |
| Mast, svinjska |
875 |
| Med |
320 |
| Mlečni sladoled |
154 |
| Mleko, kravje, 3,2 % |
61 |
| Olje |
899 |
| Ovseni kosmiči |
372 |
| Paprika, zelena |
16 |
| Paradižnik |
14 |
| Paradižnik, kečap |
140 |
| Pašteta, jetrna |
325 |
| Piščanec, cel |
230 |
| Pomaranča |
35 |
| Postrv, potočna |
86 |
| Riž, glaziran |
349 |
| Sir, ementalec |
386 |
| Sladkor, kristalni |
400 |
| Slanina, suha, mastna |
781 |
| Smetana, sladka 30 % |
293 |
| Soja, zrnje, suho |
427 |
| Solata, zelena |
14 |
| Svinjina, nemastna |
161 |
| Šampinjoni, gojeni |
16 |
| Špageti |
378 |
| Špinača |
12 |
| Teletina, nemastna |
113 |
| Tunina v olju |
287 |
| Vino, desertno, sladko |
151 |
| Zelje, glavnato, belo |
22 |
|
|
|
