|
|
|
Dnevne potrebe po kalciju
Strokovnjaki so si enotni, da so dnevne potrebe po kalciju od 800 do 1.500 mg.
Vendar, nastopi problem pri izračunu, koliko kalcija od zaužitega organizem dejansko dobi. Če zaužijemo 1.000 mg umetnega kalcija, bo organizem absorbiral manjši del, velikokrat od 200 do 300 mg. Kalcija je v kravjem mleku zares veliko, vendar ga telo težko absorbira. Pri naravnih oblikah kalcija je stopnja absorpcije bistveno višja.
Torej je pravo vprašanje koliko kalcija organizem dejansko dobi in ne koliko kalcija vsebuje kakšen izdelek.
Absorpcija kalcija je odvisna tudi od načina življenja in prehranskih navad.
Potrebe po kalciju so večje v času intenzivne rasti, v času nosečnosti in pri večjih psihofizičnih naporih. |
|
|
